Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день. Диета чтоб похудеть на 10 кг за месяц. 2018-11-18 09:36

67 visitors think this article is helpful. 67 votes in total.

Разгрузочные дни для похудения

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Про один разгрузочный день. Также “сытую разгрузку” можно делать раза в неделю, предшествующую праздникам. В вариантах, которые вы здесь найдете, указано общее количество еды на день. Когда лучше делать разгрузочные дни,есть ли противопоказания... Среди тех, кто стремится получить идеальную фигуру, ноиногда не удерживается перед соблазном покушать мороженого или отведать все интересные блюда на праздничном столе, на слуху спасительное «Да ладно, потому строю себе разгрузочный день». Так ли эффективны эти разгрузочные дни, попробуем в этом разобраться. Что такое правильные разгрузочные дни и эффективны ли они? Всё зависит от того, был ли это один разгрузочный день или несколько. В первом случае результаттоже будет получен, но это не чудодейственное спасение от лишних граммов. Один разгрузочный день – это, скорее, ваше проявление сочувствия к измученному разными вкусностями организму. Так мы даём ему маленькую передышку: пищеварительная система, освобождённая от своих каждодневных обязанностей, отдыхает, параллельно из организма выводятся шлаки. Но если взять за правило проводить разгрузочные дни раз или два в неделю, вот тогда они начнут работать на похудение. Организм постепенно очистится, и за счёт выведения шлаков вес может уменьшиться. Прелесть разгрузки в том, что можно не насиловать свой организм разными жёсткими диетами, а выбрать любимый продукт и попробовать насладится им в течение дня. Правильный Разгрузочный день бывает «голодным» (один продукт в приличных количествах) и «сытым» (допускается сочетание нескольких продуктов, по сути, просто сбалансированное питание). Правильнее будет если вы подготовитесь к разгрузочному дню заранее и сделаете Может возникнуть соблазн устроить парочку разгрузочных дней подряд или поголодать с недельку – вдруг намеченного результата удастся достигнуть быстрее, чем от злаковой диеты. Это будет воспринято организмом как сигнал – что-то не так, голодовка затянулась, и нужно запастись «на чёрный день». В такой стрессовой ситуации он, как только пища попадёт в пищевой тракт, начнёт делать жировые запасы – заметьте, получаем эффект, противоположный к желаемому. Кроме того, на фоне такого голодания могут возникнуть проблемы со здоровьем: заболевания пищеварительной системы, нарушение обмена веществ, мышечная дистрофия и т.д. При любых изменениях в питании вы должны четко помнить о продуктах ускоряющих обмен веществ, именно они помогут вам в достижении результатов. Существуют ли противопоказания для проведения разгрузочных дней? Одним из самых распространённых вариантов есть кефирный разгрузочный день. Плюс необходимое количество воды – до 2 литров очищенной, талой или минеральной воды. Кефир должен быть нежирный, очень полезен вариант с бифидобактериями. Этот разгрузочный день имеет множество вариаций,в зависимости от продукта, который вы выберете, - с гречкой, фруктами,овсянкой, творогом и т.п.

Next

Разгрузочные дни для похудения Women's Health

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Ты, конечно, слышала про разгрузочные дни кефирные, яблочные, рисовые. Но для чего они, что разгружают и как питаться по ним правильно? Давай разбираться. Давайте сегодня поговорим о разгрузочных днях и их реальных результатах. Тогда у меня к вам ещё один вопрос: вы много знаете людей, которые похудели исключительно на разгрузочных днях? Варианты разгрузочных дней поражают своим разнообразием. Вот лишь некоторые из них: Положенное на день количество пищи делится на 5-6 приёмов и съедается через приблизительно одинаковые промежутки времени. Таким образом, чтобы избавиться от одного килограмма, нужен будет месяц. Проводить разгрузочные дни для похудения – это, можно сказать, «классика жанра» для тех, кто мечтает снизить вес. Конечно, это не плохо – если вас устраивает такой темп снижения веса, то почему бы нет? Заодно обсудим всю подноготную разгрузочных дней – что за дни такие, какой вес помогают потерять, и зачем они вообще нужны. Все разгрузочные дни низкокалорийные, и поэтому обмен веществ к концу такого дня несколько снижается – организм начинает экономить энергию, реагируя на её дефицит. Кстати, устраивать разгрузочные дни можно не чаще 2-х раз в неделю, иначе они замедлят метаболизм. Вот простой и наглядный расчет: в разгрузочный день у вас возникает дефицит примерно 800-1000 калорий. Получается, чтобы похудеть всего на 1 килограмм, надо провести 8 разгрузочных дней. Как известно, чем медленнее вы худеете, тем легче сохранить результат. Но если вы хотите сбрасывать килограммы быстрее, то забудьте о разгрузочных днях как о методе похудения. Действительно, если разгрузочные дни не эффективны, то почему они так популярны? Наверное, по тем же причинам, что популярны диеты, яблочный уксус, активированный уголь и т.п. – сарафанное радио и «желтая» реклама делают свое дело. Да, устраивают разгрузочные дни многие – но где результаты? Потеря веса 1-2 килограмма после того, как вы провели разгрузочный день на яблоках или кефире – это в основном не жир. По большей части это содержимое кишечника, вода, плюс буквально граммы жира и мышц. Чтобы узнать истинный эффект от «разгрузки», встаньте на весы через пару дней после разгрузочного. Как правило, вы увидите незначительную потерю веса. Кстати, самые эффективные разгрузочные дни — это мясные. Всё дело в том, что мясо способно существенно увеличить скорость обмена веществ. На самом деле разгрузочные дни были придуманы не для похудения, а для разгрузки кишечника, а так же для облегчения работы печени. Поэтому сначала появились «разгрузки» на кефире и яблоках – эти продукты легко усваиваются, нормализуют пищеварение и работу кишечника. А уже потом, когда «разгружаться» бросились и желающие похудеть, были изобретены белковые разгрузочные дни (например, разгрузочный день на твороге или курице). Такие дни немного «разгоняют» обмен веществ, и при этом довольно сытые – но работу кишечника они нормализовать не способны. Кстати, отвечу сразу на вполне справедливый вопрос: «Если разгрузочные дни не помогают худеть, то почему их назначают беременным, когда они сильно поправляются? А что беременным ещё назначать, чтобы и плод получал достаточно питания, и будущая мама немного снизила вес и почистила кишечник? Резко худеть беременным нельзя (это, кстати, ещё раз доказывает, что разгрузочные дни не помогут избавиться от большого числа килограммов). Да и вообще им худеть не надо – разгрузочные дни показаны беременным, чтобы остановить быстрый набор веса. Итак, мы убедились, что разгрузочные дни для похудения малоэффективны. Но если ваш организм сам просит «разгрузки» — такое бывает после праздничных дней, когда питание слишком обильное – сделайте ему подарок, «разгрузитесь»! Ведь разгрузочные дни безвредны (разумеется, при отсутствии аллергии на предлагаемые продукты), а в данном случае даже полезны. От всей души желаю вам красоты, стройности и здоровья! --- К слову — вот вариант разгрузочного дня, у которого практически нет противопоказаний — разгрузочный день на овсянке.

Next

Разгрузочные дни чем полезны и кому нужны. Плюсы,

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Речь идёт о разгрузочных днях, тех самых, которые можно устраивать два раза в неделю, хотя в большинстве случаев хватит и одного. Плюсы разгрузочных дней. Разгрузочные дни не только помогают похудеть, но и дают отдых всей пищеварительной системе. По этому хочу поделиться с вами своими результатами спустя почти год. Все таки хотелось действительно видеть результат, а не написать отзыв на разгрузочный день, попробовав его пару раз. Практиковала я разгрузочные дни на протяжении практически целого года. Я уже писала о некоторых своих очень удачных попытках похудеть. Но из-за отсутствия силы воли опять отъела (и периодически отъедаю) свою пятую и другие точки, по этому встречала новый 2016 год вот в таком обличии))))На весы вставать я не люблю, чтобы не расстраиваться.))) Всегда смотрю на объемы, а не на вес. Вообще вес это второстепенный пункт, главное худеть объемами. Но приблизительно мой вес на тот момент составлял около 68-70 кг. Каждый день обещала себе начать опять худеть, но увы так к новому 2016 году и не выполнила это обещание. Решила после Нового года попрактиковать разгрузочные дни. Я не очень люблю сидеть на диетах, точнее люблю x D но сила воли не позволяет, по этому я на них и не сижу))) Мне это ужасно сложно дается. ​ Я читала много отзывов про разгрузочные дни, изучала меню и решила для себя, что буду делать разгрузочный день каждую неделю. Это самый оптимальный вариант, когда всю неделю можно есть все, что хочешь, конечно хотя бы немножко ограничивать себя нужно и я старалась и более менее соблюдала ПП, но иногда конечно же не получалось и в ход шли всякие конфетки, пиццы, сладкие напитки... Вроде бы ты один день поела вредного, зато 1 день в неделю у тебя разгрузочный. Я думаю каждая девушка знает, что такое разгрузочный день. Это день, когда вы кушаете или пьете очень некалорийные продукты в минимальном количестве. В этот день главное не сорваться и не наесться до отвала, или продержаться весь день и наесться под вечер. Самое главное подобрать такие продукты, от которых не будет постоянного чувства голода и мыслей о еде. Самым лучшим помощником в снижении аппетита в эти дни мне служит Сибирская клетчатка. Это очень крутой продукт, который реально помогает намного легче выдержать день до конца. ​Меню для разгрузочных дней: Я хочу помочь вам на примере своего собственного меню разнообразить свои разгрузочные дни, чтобы они были для вас намного интереснее, вкуснее и эффективнее. Для меня например очень сложно целый день есть одни яблоки и пить кефир. Сколько бы яблок я не съела и не выпила кефира, я все равно постоянно хочу есть. Для меня это вообще не еда.))) Тяжело выдержать такой день. По этому я нашла для себя идеальные разнообразные меню, на которых намного легче и не хочется так сильно есть)) ВСЕ ПУНКТЫ ПРИДУМАНЫ ЛИЧНО МНОЙ И ОСНОВАНЫ НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ, ИНФОРМАЦИЯ НИ ОТ КУДА НЕ ВЗЯТА: ​Эти 3 пункта обязательны. Цитрус активизирует обмен веществ и дает достаточное количество витамина С, ну и вода само собой, ее нужно пить вообще каждый день. Иначе от вашего разгрузочного дня не будет абсолютно никакого толку! Наша задача в этот день максимально активизировать обмен веществ. При нарушении этих правил, обмен веществ замедлится и вы рискуете в будущем набрать вес, а не скинуть. ​Я очень люблю цветную капусту и брокколи, но увы это очень сезонные овощи, которые продаются по адекватной цене буквально пару месяцев, остальное время 1 кг свежих брокколей может стоить больше 1 кг мяса, по этому покупаю очень редко))) Можно купить замороженные, но это совсем не то. В основном у меня вот такой скудный набор))) Ну и гречка периодически. Рыбу ем редко, потому что она мне ужасно надоела, было дело, когда я предпринимала попытки соблюдать жесткое меню ПП, где было очень много рыбы и вот тогда я ее наелась так, что теперь видеть ее не могу)))Помидоры и огурцы ем в разгрузочный день редко, потому что не могу вообще ими наесться, а чувства голода в разгрузочный день ни в коем случае быть не должно. Но если для вас это не проблема, то лучше всего конечно выбрать именно их, они самые не калорийные. Иногда делаю салатик из цветной капусты, крабовых палочек/кальмаров и 1 вареного яйца. От 1 яйца в день хуже не станет)) Можно конечно вообще его не добавлять. Определенных граммовок нет, ешьте столько, сколько хотите, главное не переедать и выдерживать промежуток между приемами пищи. Из морепродуктов иногда покупаю морской коктейль и просто отвариваю его. Естественно, все это не в один день))) ​Помимо воды в свой рацион обязательно нужно включить жидкие продукты. Я обожаю всевозможные напитки, по этому в разгрузочный день мне есть где разгуляться))))) ​Естественно продукты, которые вы выбрали для разгрузочного дня можно разнообразить вот этими "приправами". Вы можете выбирать любые продукты и напитки из списка, сочетать их или выбирать только один продукт. В разгрузочный день не стоит сильно себя ограничивать. Жидкость можно пить только через полчаса после приема еды. Единственное, используйте как можно меньше соли, а лучше вообще ее не использовать. Свой день я начинаю всегда со стакана кефира и клетчатки. Клетчатка отлично снижает аппетит.​В этот день не стоит сидеть на месте. В чай можно и даже нужно добавлять кусочек лимона (если у вас нет проблем с повышенной кислотностью), мяту, корицу, кардамон, имбирь. Мне нравится делать зеленый чай с добавлением ромашки и кусочка лимона. Лучше конечно проводить разгрузочный день в выходной, чтобы вы смогли питаться как положено, а не пропускать приемы пищи. Корочки от апельсина я тоже иногда добавляю в чай, никогда их не выкидываю. Вообще для меня идеальный вариант - устроить дома генеральную уборку)))) Это и движение и полезное дело. Если у вас и так всегда чисто, можно куда-нибудь сходить. Например в магазин за продуктами или просто погулять минут 30. Ну а если уж совсем ничего не хочется, то хотя бы сделайте маленькую зарядку утром и вечером. 25 приседаний, 25 пресс, 25 наклонов, 25 велосипед. На следующий день после такого дня вы будете ощущать себя ну просто перышком)) Безумная легкость, хорошее настроение и даже появляется мотивация не есть всякие вредности. ​Конечно я рекомендую попробовать разгрузочные дни и вообще советую включить их в вашу повседневную жизнь. Чтобы это стало полезной привычкой)) Это наверное самый лучший и простой способ немного похудеть и держать себя в форме не прибегая к жестким диетам. Но если вы желаете хотя бы немножко скинуть вес к Новому году или какому-нибудь празднику, и прямо сейчас начнете делать разгрузочные дни каждую неделю, то к Новому году уже будете стройняшками, без какого-либо ущерба для организма.

Next

Разгрузочный день - «Как есть все и худеть? Мой секрет - разгрузочный день каждую неделю. Результат ДО и ПОСЛЕ спустя полгода. Самый эффективный способ похудеть не прибегая к диетам. Расскажу, как разнообразить разгрузочные дни и снизить аппетит. Готовимся к Новому году.» | Отзывы покупателей

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Кефирный день ,. дни можно не чаще х раз в неделю. разгрузочный день и кг веса. Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему о разгрузочных днях. Кто-то уже приступил к работе, у кого-то новогодние каникулы продолжаются еще. Так или иначе, мы полны идеями и строим планы на будущее. Надеюсь, что в вашу «обязательную программу» входит и несколько пунктов относительно своего здоровья. Кто-то, возможно, принял решение в этом году отказаться от вредных привычек, кто-то решил взять курс на интенсивный уход за кожей и волосами. А вот многие женщины наверняка решили, что к грядущему лету обязательно постройнеют. Но прежде чем решиться на определенную диету, рекомендую вам провести небольшую тренировку в виде разгрузочного дня. Сначала одного, а потом уже сделать такую практику регулярной. Кстати, в период после новогодних застолий дать организму немного «отдохнуть» весьма полезно, и не только для фигуры. О пользе и правилах разгрузочных дней мы говорили совсем недавно. Кто не читал эту информацию, можно все восполнить здесь. Я обещала, что буду периодически рассказывать вам о разных вариантах разгрузочных дней. На блоге уже есть статья о яблочном разгрузочном дне. А сегодня хочу познакомить вас с возможность разгрузить свой организм, употребляя полезный и доступный продукт – кефир. Это небольшой перерыв для нашей пищеварительной системы, возможность разгрузиться за один день. Прочитав сегодняшнюю статью, я надеюсь, что вы поймете, чем такой способ привлекателен и доступен. Лучше всего пить кефир со сроком реализации 5 суток и обратите внимание на дату выработки. А теперь по пунктам о пользе, которую мы получаем, практикуя кефирные разгрузочные дни: настойка чистотела Настойка чистотела давно признана в качестве лечения желудочно-кишечных заболеваний и проблем с печенью и желчным пузырем. Ведь такой разгрузочный день может быть не исключительно на кефире. Настоянный чистотел используется и как стимулятор иммунной системы организма.антицеллюлитные обертывания с медом Обертывание с медом – секрет идеальной и ровной кожи. Для того, чтобы добиться такого невероятного результата нужно всего лишь делать антицеллюлитные обертывания с медом. мытье головы корнем лопуха На основе корня лопуха готовятся различные лечебные составы. Самым простым, но очень эффективным средством является мытье головы корнем лопуха. Для этого готовится отвар из сухих или свежих корней.

Next

Сколько раз в неделю мне можно разгрузочные дни? Знающие люди, подскажите, пожалуйста.

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Можно ли похудеть просто устраивая разгрузочные дни раздва в неделю. а вот день. В борьбе с лишним весом все средства хороши, – так считают некоторые люди, которые стремятся к стройной фигуре и изнуряют себя различными диетами и голоданиями. Для таких людей борьба с лишним весом оказывается длинною в целую жизнь. Применяя диету, они худеют, а затем снова набирают лишние килограммы. Более того, часто к «своим» лишним килограммам добавляется еще пара новых. Вечный спутник худеющих – мысли о еде и плохое настроение. Специалистами по здоровому питанию доказано, что голод и отказ от привычной пищи – сильнейший стресс для организма. Он впадает в панику и начинает защищаться от «неблагоприятного» воздействия. При первом же удобном случае он запасает жир «на черный день» с удвоенной силой. Поэтому так часто после жесткой диеты потерянные килограммы и сантиметры возвращаются на свое законное место, приводя с собой еще пару лишних друзей. Хорошим выходом из ситуации станут разгрузочные дни. Для того чтобы подготовиться к предстоящему летнему отпуску, вполне достаточно устраивать один день разгрузки в неделю. Соблюдая рекомендации специалистов, можно эффективно похудеть, не мучаясь угрызениями совести после каждой съеденной булочки. Более того, результаты «медленного» похудения дают более долгий эффект. Если придерживаться здорового питания и в дальнейшем, то о потерянных килограммах можно будет забыть навсегда. Разгрузочные дни для похудения – это не только снижение веса. Они являются эффективным средством поддержания физической формы. В результате правильно проведенных разгрузочных дней организм оздоравливается и очищается. Важным условием проведения разгрузочных дней является их регулярность. На этапе снижения веса нужно делать 1–2 разгрузочных дня в неделю. Регулярные разгрузочные дни позволят не только похудеть, но и удержать достигнутые результаты продолжительное время. На поддерживающем этапе достаточно 1–2 разгрузочных дней в месяц. Количество потребляемых калорий в этот день должно быть уменьшено до 1000–1500. Расчет оптимального количества требуемой организму энергии можно выполнить по формуле: свой вес в килограммах нужно умножить на 24. Именно столько ежедневно нужно организму для правильной работы. Уменьшаем это значение на 15–20% и получаем оптимальную калорийность разгрузочного дня. В этот день необходимо исключить из рациона все прочие продукты, кроме обезжиренного кефира. Его можно заменить простоквашей, ацидофилином или биокефиром. Весь объем необходимо распределить на 6 приёмов пищи. Совсем свежий (сегодняшний) кефир увеличивает газообразование и может вызвать диарею. «Старый» кефир, произведенный более 3-х дней назад, может стать причиной запора. Кефирные разгрузочные дни, как правило, переносятся легко. Кроме того, проведя разгрузочный день на этом продукте, вы сможете оценить, как организм переносит монодиету на кефире на тот случай, если захотите ее попробовать. Плюсами употребления кефира является активизация пищеварения, подавление процессов гниения в кишечнике и ускорение обменных процессов. Он избавляет от чувства тяжести, уменьшает проявление аллергии, улучшает цвет лица. Не следует проводить разгрузочные дни на кефире людям, плохо переносящим кисломолочные продукты. В течение дня необходимо съесть 1,5 кг яблок за 6 приемов пищи. При такой обработке в них образуется больше пектина, который способствует выведению из организма вредных веществ. В течение дня можно выпить 5 стаканов свежего яблочного сока или компота из сухих яблок без сахара. Разгрузочный день на яблоках не рекомендован при заболеваниях органов пищеварения. К плюсам такого разгрузочного дня можно отнести наличие в яблоках большого количества веществ, стимулирующих обменные процессы. О положительных свойствах яблок можно прочитать здесь – узнаете много полезного! Легко и с пользой проходят разгрузочные дни на гречке, которая содержит много ценных микроэлементов. Но для тех, кто гречку любит – это повод насладиться ее истинным вкусом и ароматом. Для проведения «гречневого» дня необходимо с вечера 1 стакан чистой гречневой крупы «запарить» 2 стаканами кипятка, тщательно укутать и оставить на ночь. Весь объем запаренной каши нужно съесть за 5–6 приемов пищи. В дополнение к каше допускается выпить 1 литр обезжиренного кефира. Противопоказаний к гречневому разгрузочному дню практически нет. Познавательный материал о гречневой диете можно почитать здесь. Разгрузочные дни можно проводить на разных продуктах. Главное, чтобы они хорошо воспринимались вашим организмом. Разгрузочный день на воде – один из наиболее «жестких», но эффективных способов разгрузки, когда нужно срочно сбросить лишний килограмм. В течение дня воду (или чай) нужно пить без ограничений. В сутки объем выпиваемой воды должен быть не менее 2 литров. При сильных приступах голода рекомендуется выпивать стакан теплой воды маленькими глоточками. В этот день допускается съесть 500 г низкожирного творога (до 5%), либо совсем обезжиренного. Творог и кефир нужно разделить на шесть приемов пищи. Побороть чувство голода можно, если пить воду чайной ложечкой. Такой разгрузочный день врачи рекомендуют проводить при ожирении людям, страдающим атеросклерозом или сахарным диабетом. В этот день допускается выпить 1 чашку несладкого кофе с молоком или какао. по теме Разгрузочные дни для похудения: Это реально работает. В прошлом году, чтобы похудеть к лету, я попробовала разгрузочные дни на гречке и кефире, похудела на 3 кг. Для сохранения результата устраиваю себе разные разгрузочные дни, чередую, чтобы не успели надоесть. В дополнение к ушедшим килограммам улучшилось общее самочувствие и состояние кожи. Сейчас устраиваю себе 1 разгрузочный день в две недели. Мне этого достаточно для поддержания хорошей формы. Последний раз я ем в обед, по возможности легкую пищу. Вечером нет такого тягостного ощущения голода, спокойно ложусь спать, а утром продолжаю «разгрузку». До этого я часто срывалась с диет именно по вечерам. Как психолог, я хочу посоветовать всем, кто решил попробовать разгрузочные дни, воспринимать их не как дни ограничения, а как дни отдыха для организма. Я пробовала разгрузочные дни на разных продуктах, но оптимальным для меня оказался обезжиренный творог. А теперь как раз к ужину следующего дня я заканчиваю разгрузку и, хотя на ужин ем что-нибудь легкое – салат или отварные овощи, мне не приходится ложиться спать на голодный желудок. Конечно, в основном это вода, и половина потом снова возвращается, но за 3 месяца еженедельных разгрузочных дней – минус 3,5 кг! Тоже практикую 1–2 дня в неделю разгрузочные дни, т. часто возникают аллергические реакции на какие-либо продукты, стараюсь дать организму отдых. Я добавляю в него горсть любых ягод (смородину, клубнику, малину), можно даже замороженных. Без особых усилий и без вечернего голода, что очень для меня важно. По своему опыту могу сказать, что действительно важно настроиться на очищение физическое и моральное, пить много подходящей для вашего организма воды в зависимости от кислотности желудка (комнатной температуры или теплой), НЕ НЕРВНИЧАТЬ (потому что у меня лично сразу же идет усиленная выработка соляной кислоты и приходит ДИКОЕ чувство голода), пить расслабляющие, успокаивающие чаи, травы. п., однодневные ну или максимум двухдневные, они дольше дают "чувство сытости". У меня часто возникает страх, что если я не поем, то случится что-то ну прям ужасное и мой организм катастрофически недополучит каких-то там важных веществ – чаи и позитивный настрой в помощь.

Next

Разгрузочные дни для похудения отзывы, результаты

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Для чего нужны такие дни; Отзывы похудевших; Как сделать разгрузку эффективной; Варианты разгрузочных дней для похудения. день прошел легко. я похудела на кг, раз в месяц устраиваю себе такие голодные дни. если дальше питаться правильно килограммы не вернутся. Это истории реальных людей, которые с успехом добиваются своей цели – похудеть и контролировать свой вес, хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать всегда! Меня зовут Ольга, я работаю с продуктами Herbalife более 20 лет и помогаю людям избавиться от лишнего веса с помощью сбалансированного питания. За все время моей работы десятки сотен клиентов получили потрясающие результаты. В своей практике я использую разгрузочные дни, которые по необходимости включаю в план питания для моих клиентов. Сегодня я хочу познакомить вас, уважаемые гости сайта, с одной из моих клиенток, которая включила в программу снижения веса разгрузочные дни. По моей просьбе она написала отзыв об этом и предоставила свои фотографии. Прочитайте, и возможно, вам тоже захочется повторить ее опыт и узнать, что это за разгрузочные дни такие, что дают такие удивительные результаты. Читайте все отзывы моих клиентов и смотрите результаты похудения с фото. Сразу извиняюсь – писать некогда, пишу, как говорится, на скорую руку, так что не обессудьте! Меня зовут Елена, я жила в Тобольске, город северный, солнца мало, поэтому по 2 раза в году ездила в южные страны к теплому морюшку покупаться, поваляться, позагорать. И, конечно же, всегда задачей номер один бала – это похудеть к отпуску. В очередной раз я начала программу снижения веса Гербалайф, но, к сожалению, очень поздно. Мне ехать нужно было через месяц, а лишних было килограмм эдак 5, и это портило мне все настроение. Выполняла я программу, как положено, разгрузочные дни делала не раз в неделю, как рекомендовала мне Ольга, а через день. А главной целью у меня всегда стояло – убрать лишние объемы, преимущественно в талии. Проходит неделя – минус 1 кг, проходит вторая – минус 0,5 кг. Меня всегда спасала диета Гербалайф, но в этот раз я понимала, что времени мало, и что делать? Такие результаты меня не устраивали, обидно было до слез, ведь мне через 2 недели нужно было вылетать и мне срочно нужно худеть. Я позвонила своему консультанту Ольге Парфеновой, объяснила ситуацию, на что она ответила: «Не вопрос, на этот случай у меня есть отличный вариант – разгрузочные дни. Я поделилась с Ольгой своим горем, на что она мне сказала, чтобы я не нервничала, что вес пойдет. Я без всякой надежды продолжила все по плану, и ура!!! Я постоянно на завтрак пью коктейли Формула 1 с протеиновой смесью Формула 3 и раз в неделю устраиваю себе разгрузочные дни. В результате чего, отпала проблема худеть к отпуску, потому что вес мой в норме постоянно. Чуть весы покажут больше на 1-2 кг, я сразу устраиваю разгрузочный день, в результате на следующий день вес в норме! Вот такой мой отзыв о разгрузочных днях, о которых я узнала у своего консультанта. Я тоже, как ты помнишь, вместе с тобой радовалась твоим результатам. Сейчас я живу в Краснодарском крае, переехали семьей ближе к морю, и я не заморачиваюсь по поводу своих форм, я умею управлять своим весом! Разгрузочные дни действительно дают такой толчок снижению веса! Те клиенты, которые включают в программу разгрузочные дни хотя бы раз в неделю, получают свои самые лучшие результаты. Уважаемые гости сайта, если вы пожелаете стать моим клиентом, то я вам расскажу про разгрузочные дни, и не сомневаюсь ни на грамм, что вы тоже получите потрясающие результаты и напишите нам такие же восторженные отзывы.

Next

3 разгрузочных дня в неделю для похудения. Вариант монодиеты. Детокс-меню.

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Что такое разгрузочный день на воде; Как правильно проводить разгрузочный день на воде; Какую воду лучше пить в разгрузочные дни на воде; Как. Кроме всего, что перечислено выше вы также можете потерять килограммов в месяц, если будете раз в неделю разгружаться на воде для похудения. В советское время кефирный разгрузочный день рекомендовали не только худеющим, но и диабетикам. Известно, что ограничение калорий на 24-36 часов способно снизить уровень сахара в крови, и улучшить состояние таких больных. Сегодня метод как-то забылся, а зря, при рациональном использовании он принесет пользу. Кефир, кроме того, не перегружает ЖКТ, легко переваривается, и содержит пребиотики. Он хорош для проведения систематических разгрузок при общем сбалансированном питании. Как способ снизить вес, его применяют 1-2 раза в 7-10 дней. Частота зависит от общего стиля питания и самочувствия. С диетами в 1200-1600 ккал и существенными физическими нагрузками кефирный день не применяется чаще 1 раза в месяц. В любом случае, с кисломолочным напитком вы получите не более 1000 ккал, что слишком мало, если вы систематически питаетесь по правилам низкокалорийной диеты. В этом случае слишком частая разгрузка принесет больше вреда – быстрая адаптация к «легкому» меню, замедление процессов сжигания жира, плато. Смысл «похудения с разгрузочными днями» в том, что во все остальные дни вы едите почти вровень с потребностью в калориях, здоровую пищу, а дни ограничений позволяют вам уменьшить общую недельную калорийность, и, тем самым, добиться сжигания жира. Тем, кто тренируется, можно экспериментировать только в «легком» цикле, когда количество дней отдыха в неделю превышает 2-3, и сами занятия не слишком интенсивны. В любом случае, разгрузка должна предваряться днем отдыха, и проводиться в день отдыха либо легкой тренировки, иначе процессы восстановления могут нарушиться. За сутки до начала следует перейти на более легкую для ЖКТ диету – больше овощей, супов из них, фруктов, нежирного белка и каш, и меньше хлеба и полуфабрикатов. Противопоказаниями к кефирным дням являются не только невозможность сдержать себя после них, но и тяжелые физические и психические нагрузки, а также некоторые заболевания ЖКТ, почек, и печени, и аллергия на молочные продукты. Некоторые авторы считают, что разгрузочные дни не подходят для похудения. Их аргументы – дефицит калорий, созданный в течение суток слишком мал. Это справедливо для людей, проводящих разгрузки редко, а вот переедающих чуть ли не каждый день. В сочетании со сбалансированной же диетой кефир может принести пользу. Последние исследования доказывают, что суточное снижение калорийности питания увеличивает секрецию ГР и стимулирует восстановительные процессы в мышцах. Это может помочь ускорить процессы избавления от жира, если вы тренируетесь. Усилить эффект поможет относительная регулярность проведения разгрузок и стабильная калорийность остального питания. Например, женщина весом 65 кг может использовать такую схему. Пн – 1800 ккал; Вт – разгрузка, 600-1000 ккал; Ср – 1700 ккал; Чт – 1800 ккал; Пт – 1700 ккал, Сб – разгрузка, 600-1000 ккал; Вс – 1700 ккал. Мозли показали, что при такой схеме можно потерять до 3% жировой массы тела за 4 недели в среднем, и не отказывать себе в недиетических блюдах в обычные, «среднекалорийные» дни.

Next

Ответы@Mail. Ru Можно ли похудеть если раз в неделю делать.

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Можно ли похудеть если раз в неделю делать разгрузочные дни и каждый день есть не более ккал? Anastasya Andreeva Ученик , закрыт. Ну или как похудеть, легко? Все очень индивидуально и долго. Разгрузочные дни (РД) – отличный способ быстро сбросить несколько килограммов, очистить организм и значительно улучшить свое самочувствие. Разгрузочными считаются дни с низкокалорийным, однообразным меню, когда суточная калорийность рациона втрое ниже обычной нормы (например, 800 ккал/сутки вместо 2500). Правильно организованная разгрузка приносит организму огромную пользу: выводится лишняя жидкость, накопившиеся шлаки, токсины и прочий «балласт». Диетологи называют низкокалорийные дни «вкусной диетой», потому что каждый выбирает вариант разгрузки, руководствуясь своими пищевыми пристрастиями. Есть любимый продукт, при этом худеть с пользой для организма и самочувствия – что может быть лучше. При соблюдении раздельного питания все полезные вещества усваиваются полностью и максимально эффективно, но такой системы придерживаются немногие из нас. Из-за многообразия рациона, несоблюдения правил правильного питания наш организм зашлаковывается, нарушаются процессы пищеварения, ухудшается самочувствие, состояние волос, кожи, появляется лишний вес. Чтобы похудеть, необходимо проводить низкокалорийные дни раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев. Правильный разгрузочный день для похудения предполагает употребление только одного продукта, что значительно снижает нагрузку на ЖКТ, ускоряет обменные процессы и мягко выводит «балластные вещества» из организма. Во время разгрузочных дней уходит от 0,5 до 2,0 кг излишнего веса в сутки. Примерами эффективных РД могут быть дни на кашах, яблоках, огурцах, фруктах, кефире и многие другие виды. По мнению диетологов, необходимо честно оценивать свои возможности. Самым эффективным считается тот день, который прошел без срывов и нарушений в диете. Новичкам не рекомендуется начинать разгрузку сразу с жесткого голодания или дней на низкокалорийных продуктах. Затем можно начать фруктовую или овощную разгрузку. И только после этого – «голодную» диету на кефире, чае или воде. Инна 33 года, Киев«Инна, если правильное питание стало образом жизни, то проводить разгрузочные дни Вам не придется. Максимум, можно устраивать очищающие дни после праздничного застолья или других погрешностей в рационе». Марина, 26 лет, Саратов«Марина, эффект от разгрузочных дней зависит от множества факторов: какой вид разгрузки был выбран, каков Ваш нынешний вес, склонны ли Вы к отекам и не было ли нарушения в рационе? В зависимости от выбранного продукта можно сбросить от 1кг до 3,5кг. Такая диета хороша не только потерей веса, но и очищением от накопившихся балластных веществ и токсинов. В дальнейшем рекомендуем закрепить эффект, периодически устраивая разгрузочные дни и контролируя вес». Рината Зуфаровна, 52 года, Башкортостан«Рината Зуфаровна, в Вашем возрасте мы бы рекомендовали проконсультироваться со специалистом. Диетолог оценит состояние Вашего здоровья, наличие хронических заболеваний. Для пожилых женщин рекомендовано прохождение дополнительного обследования, по результатам которого будет составлен рацион, максимально соответствующий Вашим потребностям». Денис, 30 лет, Тула«Денис, во избежание переутомления не рекомендуется сочетать РД и тренировки. Идеальный вариант: разгружаться за день до спортзала. Если Вы решили попробовать такой режим питания, то в рационе должно присутствовать много овощных салатов, заправленных растительным маслом, обилие орехов, семечек, фруктов». Лариса, 40 лет, Уренгой«Лариса, дни, когда Вы употребляете в пищу только один продукт: цитрусовые, мясо, кашу и называются «голодными» или «моно-днями». Дни, в которые допустимо кушать несколько продуктов, называются «сытыми» или «комбинированными» Но на самом деле название «голодный день» вовсе не означает, что Вы будете постоянно испытывать чувство голода. Рацион скудный, поэтому постарайтесь для начала выбрать такое количество пищи, чтобы калорийность была ниже обычной, но Вы могли выдержать весь день и не сорваться». Карина, 27 лет, Уфа«Карина, желательно проводить не больше одного дня подряд. Иногда важно не то, сколько килограмм можно сбросить, а как потерять вес с наименьшим вредом для организма. Если нужно экстренно сбросить вес к какому-то мероприятию, попробуйте разгрузку на воде. Различают моно-дни (рацион состоит из одного продукта) и комбинированные дни (когда сочетается два и более продукта). Моноразгрузки рекомендовано устраивать только раз в неделю, т.к. Комбинированные РД можно проводить два или три раза в неделю. Все зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Нельзя сказать, какой из РД является самым эффективным, однако судя по отзывам, максимально возможное количество килограммов уходит во время огуречной или яблочной диеты. Отличительной особенностью разгрузочных дней является отсутствие меню как такового. В классическом варианте – это моно-дни, которые предусматривают наличие только одного продукта в дневном рационе. Однако диетологи все же рекомендуют комбинированные дни, когда основным является какой-то один ингредиент, а второй используется в незначительном количестве. Мы предлагаем выбрать вариант, который больше всего подходит под ваши вкусовые предпочтения. Для начинающих лучше выбрать «сытый» день, а те, кто сражается с лишним весом уже давно, могут попробовать свои силы в «голодных» разгрузках. А значит, отлично очищают организм, выводя шлаки, токсины, балластные вещества, восстанавливая обмен веществ и улучшая микрофлору кишечника. Отруби также снижают уровень сахара и холестерина в крови. Они быстро вызывают чувство сытости, прекрасно выводят лишнюю жидкость. Употребление отрубей показано страдающим запорами, отеками и ожирением. Спортсмены на сушке включают отруби в свой рацион, однако, для них не подходят дни, состоящие исключительно из отрубей. Для бодибилдеров обязательно употребление овощей, постной рыбы и мяса, кисломолочных продуктов пониженной жирности. Правила разгрузки на отрубях Плюсы: при правильном подходе — один из самых действенных способов почистить организм и сбросить вес. Кроме того, отруби «вымывают» из организма не только балластные, но и полезные вещества — витамины, минералы, в том числе кальций. Меню № 1Предварительно запаренные отруби принимать по 2 чайные ложки 3 раза в день с перерывом минимум 3 часа. Меню № 2Тем, кто очень любит хлеб и боится, что не выдержит разгрузки из-за сильного чувства голода, рекомендуем добавить в рацион отрубной хлеб, испеченный без муки. Это не означает, что весь день можно провести на хлебе, но 1-2 ломтика в течение дня не считаются большой погрешностью в диете. Такой хлеб можно испечь из любых отрубей: пшеничных, овсяных, ржаных. Ингредиенты: Одна из модных диет, которая собрала наибольшее количество противоречивых отзывов. Что бы там ни говорили противники – результат от шоколадного дня есть. Такая разгрузка не очень эффективна, потому что в классическом варианте она должна быть «стрессовой» для организма и вынуждать его сжигать собственные запасы жира. Шоколад содержит очень много углеводов, которые быстро усваиваются и не дают организму расходовать уже накопившийся жир. Поэтому сладкоежки могут потерять всего до 0,5 кг веса за сутки. Плюсы: хорошее настроение, отсутствие чувства голода, вкусно. Меню № 3Шоколад – 1 плитка, кофе без сахара – 5 чашек. Правильный шоколад снижает уровень холестерина, тонизирует, чистит сосуды. Запрещено употребление кофе с молоком или сливками. Минусы: тем, кто не любит черный шоколад придется нелегко. Это увеличивает калорийность рациона, и эффективность диеты сведется к нулю. К тому же данная диета не подходит диабетикам и сердечникам. Монодиета на шоколаде и кофе очень эффективна, т.к. Рацион Дневное меню должно включать любую нежирную рыбу (минтай, хек, судак, карась) приготовленную на пару или запеченную в фольге. Меню № 1Плитку шоколада разделить на 4-6 приемов пищи. кофе снижает аппетит, и является прекрасным дополнением к шоколаду. Допускается сочетать рыбу с листовыми салатами, овощами. Если вы выбираете день на кофе, то потребление воды необходимо увеличить, т.к. Особенно популярен у тех, кто начинает искать свой идеальный разгрузочный день. В рыбный день необходимо исключить специи, соль и сахар. Как обычно – следует много пить (вода, отвар шиповника, несладкий чай). Диета на сыре – «сытая» диета, однако вес уходит намного быстрее, чем ожидаешь. Меню на сутки: Рыба – источник жирных омега-3 кислот, витаминов А, Е, минералов. Меню № 1Все 5 приемов пищи должны состоять из: Разгрузочный день на куриной грудке — отличный способ разгрузки для мясоедов и спортсменов. Плюсы: нет чувства голода, организм получает необходимые витамины и аминокислоты, отсутствует усталость, чувство подавленности. Повышенное количество белка в рационе разгоняет обмен веществ и ускоряет сжигание собственного жира. В этот день допустимы умеренные спортивные нагрузки. Плюсы: нет чувства голода, вес уходит очень быстро. Меню № 2Завтрак: Плюсы: большое разнообразие рациона, низкая калорийность блюд, пища легко усваивается, отсутствует чувство голода и риск срыва. Минусы: избыток белка может стать причиной неприятного запаха изо рта, злоупотребление моно-белковыми днями на курице может негативно повлиять на работу почек. Меню № 1В день нужно съесть 0,5-0,7 кг отварного куриного филе. Минусы: приверженцы раздельного питания отрицают полезность супов из-за комбинирования твердой и жидкой пищи. Это снижает концентрацию желудочного сока и, как следствие, пища хуже переваривается. Рацион В течение дня разрешено употребление 1,5-2 литров супа одного вида. Основное правило: не больше 200 граммов супа в один прием пищи. Рецепты супов«Дренажный»Готовится из продуктов, богатых клетчаткой и калием, выводит лишнюю жидкость из организма, очищает от токсинов. Ингредиенты: РД на окрошке обладает массой преимуществ: низкая калорийность (примерно 50-60 ккал/100 гр.); наличие в блюде овощей, богатых растительными волокнами; положительное воздействие на пищеварительные процессы. Основные правила похудения на окрошке Плюсы: яйца содержат множество витаминов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Грейпфрут насыщает организм витамином С, активизирует обменные процессы, способствует расщеплению и выводу жиров. Минусы: при индивидуальной непереносимости яиц могут возникнуть проблемы с пищеварением, аллергические реакции. Предлагаем несколько вариантов меню для яичного дня. Меню № 1Первый завтрак: Плюсы: апельсин содержит большое количество витамина С, что способствует повышению иммунитета. Кроме того, в нем много пищевых волокон и это положительно влияет на моторику кишечника, ускоряет очищение организма и вывод лишней жидкости. Минусы: индивидуальная непереносимость, может вызвать аллергические реакции. Меню № 1 (моно-день)Продукты на день: Плюсы: банан – настоящий природный энергетик. Источник калия, магния, фруктозы, никотиновой кислоты, марганца, калия и прочих витаминов, минералов и питательных веществ. Польза дней на бананах очевидна: они показаны при анемии, т.к. содержат много железа, а еще – это отличное средство в борьбе с депрессией. Свежие овощи и фрукты богаты витаминами, клетчаткой, минералами и массой полезных и питательных компонентов. За счет триптофана – аминокислоты, усиливающей выработку серотонина – банан улучшает настроение, обладает успокоительным эффектом. Для разгрузки на соках не подходят коробочные соки. Минусы: по отзывам, употребление бананов в очень большом количестве может вызвать вздутие и проблемы с перистальтикой. Это должны быть свежевыжатые фреши и смузи из любых фруктов или овощей, которые вы любите: персиковый, грушевый, сливовый, вишневый, абрикосовый, морковный. Однако, по мнению диетологов, для похудения и вывода шлаков и токсинов больше всего подходят такие соки: Плюсы: во-первых, это настоящий витаминный «взрыв»: и вкусно, и невероятно полезно. Потеря веса: на бананах можно потерять до 0,5 кг/сутки. Во-вторых, из-за отсутствия соли и сахара вкусовые рецепторы очищаются. Меню № 1В каждый прием пищи разрешено съедать 1 банан и выпивать стакан воды. Меню № 2Это меню предполагает разгрузку на молоке и бананах. В-третьих, соки дают энергию и хорошее настроение в течение всего дня. Необходимо приготовить молочно-банановый коктейль из трех бананов и трех стаканов молока. Если чувство голода будет очень сильным, в коктейль можно добавить немного творога. Минусы: из-за повышенной кислотности необходим дополнительный уход за зубами. Меню № 3Продукты на день: Два банана, два яблока, один огурец. По этой же причине можно спровоцировать обострение гастрита. Плюсы: прекрасная возможность повысить иммунитет, получить максимум полезных витаминов, минералов и микроэлементов. Фрукты дают энергию, заряд бодрости и хорошего настроения, а также активно расщепляют жиры и выводят накопленные шлаки. Груша, например, содержит много фолиевой кислоты, калия, клетчатки и йода. Это мощное витаминной средство, укрепляющее сосуды, улучшающее моторику толстой кишки. Рекомендовано для очищения кишечника людям, страдающим запорами. Употребление киви насыщает организм суточной дозой витамина С . Эти вкусные плоды активизируют процессы жиросжигания, обмена веществ, благотворно влияют на работу почек. Однако, дни на киви противопоказаны людям с повышенной кислотностью, гастритом, язвой. Любимая многими диета на клубнике оказывает мощное антиоксидантное действие. Клубничная разгрузка – отличный вариант для сердечников, т.к. она положительно влияет на работу сердца, уменьшает риск образования тромбов. Так как эти ягоды накапливают пестициды и нитраты, что может привести к отравлению. В то же время они являются сильным аллергеном, а значит, противопоказаны к употреблению при грудном вскармливании. Минусы: неправильно выбранный рацион может усугубить проблемы с почками, ЖКТ, вызвать аллергические реакции. По мнению диетологов, лучше отдать предпочтение фруктам по сезону, выращенным в вашем регионе, т.к. Вы можете выбрать любой понравившийся фрукт и худеть легко и с пользой. Рацион1,5-2,0 кг любого любимого фрукта делите на 5-6 порций и съедаете в течение дня. Допускается запекать фрукты или готовить их на пару. Если чувство голода очень сильное, можно готовить фруктовые салаты (максимум из 3 фруктов), заправленные натуральным несладким йогуртом. Кроме прекрасных вкусовых качеств орехи хороши повышенным содержанием питательных веществ. Парадокс ореховой разгрузки в том, что она, несмотря на высокую калорийность, способствует снижению веса. Плюсы: организм получает йод, ненасыщенные жиры, растительный белок, витамины группы В, минералы. Правило: в течение дня запрещено употребление соли, приправ, алкоголя. Рацион Для разгрузки на орехах подойдут грецкие орехи, кешью, миндаль, фундук, кедровые ядра и фисташки. У разгрузочной диеты есть масса преимуществ, однако диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют согласовывать с врачом выбор того или иного вида разгрузочного дня для очищения организма. Меню № 1100 граммов любых орехов (или их смеси) съедать в течение дня. Меню №2Дневной рацион (разделить на 5 порций): Еще один день для тех, кто не может прожить без сладкого. Особенно это касается беременных, кормящих и людей с хроническими заболеваниями. Плюсы: чернослив полезен, обладает сильным слабительным эффектом. Диету для кормящей мамы должен составлять специалист, ведь она в ответе не только за свое здоровье, но и самочувствие своего малыша. Сначала я делала 4 дня на молокочае в месяц и похудела на 6 килограмм. Высокое содержание калия снижает риск инфаркта, нормализует давление. Такое питание противопоказано больным диабетом, однако некоторые виды дней допускаются при заболевании диабете 2го типа при условии постоянного контроля сахара и наблюдения врача. Никаких побочных эффектов, плохого самочувствия или настроения. Теперь иногда разгружаюсь, чтобы поддерживать форму. Минусы: чернослив калориен и содержит много сахара, поэтому противопоказан диабетикам. Рацион20-25 штук чернослива, предварительно запаренного в воде, разделить поровну на 5 раз. Женщинам после 40 противопоказана диета на шоколаде и кофе, а также на отрубях. Правда я сначала делала заварку из зеленого чая, а потом вливала ее в горячее молоко. Разгрузка на чае с молоком очень популярна из-за поразительных результатов. При непереносимости лактозы может вызвать расстройство. В молоке содержится много кальция, а в чае – вещества, препятствующие его усвоению. Рецепт молокочая: вскипятить молоко, остудить примерно до 60-70 градусов, всыпать 3-4 ч. В этом возрасте возникает риск развития остеопороза, поэтому любая диета, связанная с выведением кальция должна быть исключена. По отзывам на ней можно сбросить до двух килограммов лишнего веса. Поэтому кальций оседает на стенках кровеносных сосудов, провоцируя заболевания сердца. Зато прекрасным вариантом может быть день на гречке или кисломолочных продуктах. Я похудел на 1,5кг, но на следующий день я не мог отойти от холодильника, такой голодный я был. Я бы не сказала, что день на грейпфруте и яйцах можно назвать голодным. Плюсы: выводится жидкость, очищается организм, улучшается состояние волос и кожи. На банановой диете, скорректированной врачом-кардиологом, могут разгружаться мужчины и женщины со стенокардией. Моей целью было не похудеть, а просто почистить организм. Белковая чистка противопоказана при заболеваниях почек, рис не рекомендуют при запорах, фрукты и соки обостряют уже имеющийся гастрит, язву и другие проблемы ЖКТ. Я рискнула и провела три таких разгрузочных дня за полторы недели. Чтобы как-то ухудшилось состояние зубов, я не заметила. Главное в погоне за стройной фигурой – не забывать о здравом смысле и следить за своим здоровьем и самочувствием. Результат: легкость в теле, отличное настроение и даже минус 1,5 кг. Весь день я пила яблочно-морковный фреш, а подруга гранатовый. Потому что самые эффективные разгрузочные дни для похудения это те, к которым хочется вернуться. читал кучу отзывов о том, как классно сидеть на отрубях.

Next

Разгрузочные дни для похудения - на кефире, гречке, варианты, польза

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Не знаю, а почему нельзя нагрузку то? вы же не неделю голодаете. на яблоках и кефире вообще не голодно кг яблок и л кефира, на твороге тоже. усталость и утомляемости за один день не почувствуете, не выдумывайте. Если трудно выдержать разгрузочный день, то советую. Вода охлаждает, заполняет желудок, освежает в жару. А еще – это практически единственный напиток с нулевой калорийностью, но высочайшей ценностью для организма. Правильный водно-солевой баланс позволяет вашему организму поддерживать высокую скорость сжигания калорий, а если тело не испытывает обезвоживания – оно и не склонно к задержке жидкости, так что отеки не замедлят ваш путь к заветной цифре. В сутки человеческому организму требуется как минимум 2 л чистой воды помимо жидкостей в супе, чае, кофе. Голодание на воде – слишком жесткий метод для самостоятельного похудения, но вот один разгрузочный водный день вы всегда можете устроить. По старой, но не доброй национальной традиции мы устраиваем разгрузочные дни на воде после глобального застолья. За сутки до предполагаемого голодного дня надо перейти на легкие продукты. Исключите мясо, птицу, яйца, жирные молочные продукты. Лучше всего этот день провести «рука об руку» с овощами, фруктами и небольшим количеством каш без соли и масла. Некоторые дополнительно советуют перед сном выпить отвар чернослива, чтобы очистить кишечник. На водный день заготовьте 2-4 литра чистой, желательно, не кипяченой, а фильтрованной воды. Воду можно нагревать и пить горячей, или, наоборот, охлаждать. А вот чай или кофе в классической водной разгрузке пить не рекомендуется. Ведь основная цель этого дня – не похудение, а очищение организма. Повторять водный день можно не чаще 1 раза в 10 дней. На следующий день рекомендуется «выходить» из строгого режима питания на тушеных овощах, не слишком кислых фруктах и кашах, сваренных на воде. За один разгрузочный день можно потерять от 500 г до 1000 г. Люди, сидящие на фитнес-диете, богатой протеинами, в том числе и искусственного происхождения, иногда просто вынуждены устраивать разгрузочные дни. Причина тут вовсе не в похудении, а в необходимости дать отдых ЖКТ, который постоянно переваривает большие количества не самой легкой пищи. Водный день – один из распространенных в спортивной практике дней. Так вот в разгрузочный день на воде категорически запрещается любая активность, связанная с интенсивной работой мышц. Причина – чтобы не вызывать слишком сильный стресс. Иногда девушки пытаются сочетать «разгрузы» со спортом, и вместо похудения, получают замедление обмена веществ и проблемы со снижением веса. Причина — в повышенном выделении кортизола при голодании. Гормон стресса вынуждает наше тело замедлить метаболизм, а любой спорт на фоне голода – дополнительный фактор стресса. В итоге, практически любая пища, съеденная после такого дня со спортом, усваивается в полном объеме, а аппетит существенно повышается. Поэтому в долгосрочной перспективе эта стратегия, равно как и схема «переедание-разгруз» ведет к набору веса. Почему перед разгрузочным днем не рекомендуется переедать? Прежде всего, после переработки больших объемов не самой полезной пищи, которой мы обычно переедаем в праздники, наша печень, кишечник, почки, поджелудочная железа и желудок привыкли активно трудиться. И резко снизить «объемы выработки» просто потому, что вам так захотелось, они не смогут. Никогда не устраивайте водный день сразу после активного застолья. Лучше всего перейдите постепенно на овощи, фрукты, кисломолочные продукты, а уже на следующий день, если захотите, посидите на воде. Лучше всего, если водный разгрузочный день придется на ваш выходной, когда вы можете спокойно провести время на природе. Но не планируйте активный отдых – просто полежите на пляже или медленно погуляйте в парке. Вы не должны испытывать никаких дополнительных нагрузок, только тогда разгрузочный день на воде пойдет вам на пользу. Вы испробовали на себе водный разгрузочный день для похудения и сохранения фигуры?

Next

Кефирный разгрузочный день — правила и варианты

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Можно ли похудеть просто устраивая разгрузочные дни раздва в неделю? Для диет силы воли нет, а вот день разгрузится думаю не сложно. Но поможет ли это похудеть? простых способов, чтобы убрать черные точки на лице в домашних условиях. «Чтобы похудеть, нужно перестать есть» — знаете этот миф? Те, кто в него верят, либо объявляют настоящую голодовку, либо зверски урезают рацион, либо устраивают разгрузочные дни для похудения. И последний ход может быть ничуть не лучше первых двух, если вы разгружаетесь неправильно. Одна моя знакомая долго мучала себя еженедельными разгрузками на кефире. Уж не знаю, сколь добросовестно она их проводила, но в любом случае, худеть дама начала только в тот момент, когда наконец напрочь исключила из рациона сладости, белый хлеб и колбасу и занялась фитнесом. Значит ли это, что разгрузочные дни для похудения совершенно не требуются? Обычно за счет разгрузочного дня все хотят быстро похудеть. И если хорошенько над собой поиздеваться, вы действительно можете лишиться пары килограммов всего за день. Но, во-первых, за это время уйдет не жир, а только вода. И наконец, после жестокой разгрузки вы, скорее всего, сорветесь и наберете еще больше. На самом деле, разгрузочные дни для похудения — это весьма тонкий инструмент. «Разгрузочные дни используются для разных целей, — говорит диетолог Екатерина Белова. — Они хорошо помогают во время диетологического плато, когда вес перестает уходить. Но только в том случае, если вы не увлекались такими разгрузками раньше, и организм действительно "удивится" такому ходу. Второй повод разгрузиться — это затяжные застолья, на которых вы не смогли удержаться от беспорядочного переедания». После подобного «застольного марафона» организму полезно дать передохнуть и помочь вывести остатки тяжелой пищи, которая могла остаться в кишечнике. Главная проблема разгрузочного дня — это высокая вероятность срыва. Даже не дожидаясь светлого завтра, когда наконец-то можно будет «отпустить вожжи», уже вечером большинство из нас проклинает гречку или кефир, которые были выбраны для разгрузки, и направляются к холодильнику, чтобы «нормально поесть». Именно поэтому разгрузочные дни на кефире, яблоках, огурцах или, тем более, на воде — это неудачные варианты. Их довольно тяжело пережить, плюсов от них немного, а за вероятный срыв вы будете жестоко себя ругать. «Правильный разгрузочный день — это переход на однотипное питание на основе одной или двух групп продуктов, — говорит диетолог Екатерина Белова. — Например, творог и фрукты, мясо и овощи, картошка и кефир». Для организма это все равно будет разгрузка, а вам станет легче психологически, если останется выбор и разнообразие в рамках одной группы. - Максимум овощей и фруктов для разгрузочного дня — 1,5-2 кг, белковых продуктов — 400-700 г. - Лучше всего устраивать разгрузочный день после консультации с диетологом: специалист подскажет, имеет ли это смысл и не принесет ли вреда конкретно вам. - Выбирайте для разгрузки продукты, опираясь на свои предпочтения. - Не должно быть больше двух разгрузочных дней в неделю. Если не любите гречку или творог, садитесь, например, на диетическое мясо с овощами. - Не планируйте на разгрузочный день интенсивных тренировок. - Если в разгрузочный день сильно проголодаетесь, добавьте к рациону стакан кефира или йогурта. - Пейте воду — не меньше 30 мл на килограмм веса вашего тела. - После разгрузочного дня постарайтесь питаться правильно и не объедайтесь. Принцип «все или ничего» организму не понравится, и он может просто не принять такое обилие пищи. Для меня разгрузочные дни превратились в радостное событие, во-первых, я в этот день не готовлю, во-вторых, употребляю вкусные молочные десерты, а в третьих, наслаждаюсь ощущением лёгкости и наблюдаю за цифрами на весах. Я не стремлюсь сильнее похудеть, а просто стараюсь не выйти за поставленный для себя предел в 50 килограммов. Главное, наполнить разгрузочный день отличным настроением, вот вспомните, когда происходит важное, волнующее событие – аппетит пропадает, не хочется есть. Поэтому я выбрала один день среди недели, в который употребляю без ограничений кисломолочные продукты, хлопья, ягоды, фрукты. Покупаю в молочном киоске или использую домашние закваски для йогурта, кефира, творога. Конечно, домашние продукты гораздо вкуснее, ведь их очень легко приготовить, это целый творческий процесс, который тоже поднимает настроение) В этот день особенно красиво одеваюсь, словно на свидание, посещаю салон красоты или кинозал. Скажите, плиз, а для очищения кожи может подойяти разгрузочный день? Ну и, конечно, немного шопинга, всё что угодно в пределах определённой суммы, специально карту с собой не беру, чтобы не увлекаться) Так и пролетает в приятных хлопотах разгрузочный день, и весы не подводят, и кишечник работает, как по расписанию. В остальные дни по утрам углеводы, днем практически не ем, а вечером только белки. Просто заметила, что если переем чего-то неправильного вылезают неприятности на коже... Который раз замечаю, что у меня после разгрузочного дня, на следующий день нет сил, какая- то слабость, ничего не хочется. Утром и вечером по порции обезжиренного творога, а днем пара--тройка яблок. При чем, по средам у меня 1,5-часовая тренировка в качалке. может, чтобы от токсинов и прочих гадостей избавиться, стоит поситеть на чем-то легком день? Нина, для очищения кожи очень хорошо подходит энтеросгель, он выводит только вредные вещества из организма, и не нарушает микрофлору кишечника. Причем сам разгрузочный день проходит хорошо, активно. Я его с некоторого времени с диетой совмещаю, очень хорошо помогает, ни чего на коже не высыпает, и с кишечником полный порядок. Интересный вариант, энтеросгель ведь сорбент, а значит, все ненужное должен выводить из организма. Ни когда не пробовала, пила его только при отравлениях, надо будет взять на заметку. Света, а подскажите, его во время диеты как нужно принимать? можент быть сделать себе разгрузочным днем понедельник??? То есть получается, что если я правильно в принципе питаюсь, не ем сладкого, жирного итд, алкоголь позволяю сбе етолько по выходных и то пенемногу... в выходные всегда ненароком схватишь чего-то запрещенного...

Next

Польза разгрузочных дней для здоровья и похудения

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Возникает вопрос можно ли устраивать разгрузочные дни на воде всем без исключения?Отзывы и результаты. Ангелина, лет Несколько раз в месяц делаю разгрузочный день на воде с медом. Теперь буду практиковать разгрузку каждую неделю. Не каждый способен выдерживать долгое время строгую диету, ведь еда – одно из тех удовольствий, от которых трудно отказаться. Для того чтобы при этом поддерживать свой вес в норме, а может быть и похудеть, диетологи рекомендуют разгрузочные дни. Обычно разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю. Но после праздничных застолий полезно «поразгружаться» и 2 дня в неделю. Если быть достаточно настойчивым и устраивать разгрузочные дни в течение нескольких месяцев раз в неделю, и не передать в остальные дни, можно и прилично похудеть, не мучая себя жесткими диетами. Похудеть в том числе и за счет плавного перехода к более здоровому питанию, отказа от перекусов, состоящих из “пустых калорий”. Преимущества разгрузочных дней в том, что они способствуют удержанию достигнутого веса, а именно это часто бывает наиболее сложным. Для того чтобы разгрузки не стали стрессом для организма и не принесли вред, лучше всего проводить их не бессистемно, а в определенный день каждую неделю. При этом полезно чередовать разгрузочные дни по составу продуктов. На этой неделе, к примеру, яблочный, на следующей – мясной или творожный. За разгрузочный день может уйти 0,5-1,5 кг веса, естественно, большая часть – вода, но . Кроме этого польза разгрузочных дней еще и в том, в это время отдыхает желудочно-кишечный тракт, очищается кишечник, кроме того, это профилактика заболеваний печени, образования камней в желчном пузыре, нормализация обмена веществ. А очищение организма приведет к уменьшению проявлений аллергических заболеваний, улучшению состояния кожи. Особый случай – разгрузка после праздничного переедания. То количество, что мы съели и выпили в праздники опасно даже не столько тем, что отложится в жир, сколько тем, что растянувшийся желудок потребует и в последующие дни больше и больше еды. И здесь спасением могут стать 1-2 разгрузочных дня, во время которых мы ограничим количество потребляемой пищи и калорийность, что и позволит организму прийти в норму. 500 г 20% сметаны или сливок разделите на 5 равных порций и употребляйте через одинаковые промежутки времени, 2 раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника. Такое питание активизирует ферменты, расщепляющие жиры. Полезны и Дополнительно в белковые дни 2-3 раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара, рекомендуется пить также настой шиповника. Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями. Если вы уверены в себе, попробуйте сделать мой вес 63 кг. в любом случае так разгрузочные дни легче переносятся, чем длительные диеты всем добрый день. при росте 152, 15 января разгружалась на кефире, где-то около 2х литров выпила, на следующее утро весы показали минус 1200 грамм, нормально. посмотрим, сбудется ли мечта идиота- 52 килограмма 17 января сидела снова на кефире, правдо в него добавила раз-мандарин, второй раз яблочко нашинковала, так вкуснее и полезней. сегодня 20 января 2011 года, вчера, 19 был разгрузочный день на кефире, на следующее утро весы показали 60 кг.отлично. затем обычный режим, и сегодня, 17 января снова кефир. на слудующее утро, сегодня, 18 января взвесилась, весы показывают 60 кг. за неделю мои разгрузочные дни 15, 17, 19 января.минус 3 кг. С новой недели снова: понедельник , среда , пятница- разгрузочные дни… В объемах , конечно не похудела, но кишечник очистился. ДЕВЧАТА, СОВЕТУЮ, ОЧЕНЬ ЛЕГКО ПЕРЕНОСИТСЯ И ПОЛЬЗА. НАДЕЮСЬ, ЧТО НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ 1-2 КГ ЧИСТОГО ВЕСА УЙДЕТ. всем привет.запарилась, и забыла что сегодня пятница 21 января—конечно разгружаюсь , как всегда, на кефире и 3 мандаринах..(резанный мандарин кидаю в кефир),вкуснее,чем пустой кефир..ну а завтра 22и 23 января, суббота и воскресенье–питаюсь в обычном режиме..завтра с утра встану на весы. мой вес около 59 кг, а рост 164, за зиму набрала около 4-5 кг, как думаете, если в течении 3-х месяцев буду раз в неделю делать разгрузочный день то смогу сбросить набранное? может кто-то уже худел с помощью рзгрузочных дней,подскажите пожалуйста, будет ли толк))))) надо понимать разницу между перекусами в дни с обычным питанием и разгрузочным днем, когда ты ешь только это продукт, целый день только на яблоках, апельсинах выдержит только человек с крепкими нервами и отличным здоровьем, а вот на бананах вполне можно день выдержать, 4-5 бананов – это 400-450 ккал, совсем немного, если конечно мы говорим о разгрузке, а не о голодании Никогда не думала, что разгрузочные дни хороши и для похудения… Где-то читала, что очищают просто кишечник, желудок. Прочитав здесь отзывы, убедилась, что это совсем не так. Кстати, у меня и просто очищается желудок в определённый момент, даже если не разгрузочные дни. У меня правильное питание, на все два перекуса каждый день ем фрукты, то есть яблоки, когда красные, когда зелёные. Это для меня очень хорошо, ведь у меня частенько запоры бывают.

Next

Разгрузочные дни для похудения варианты

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Два раза в неделю с разрешения врача устраивайте разгрузочные дни для похудения живота только на яблоках. За – приемов пищи съедайте кг спелых яблок. Яблоки можно запекать, делать пюре. Разгрузочные дни рекомендуется устраивать для встряски метаболизма, который замедляется, когда ты худеешь. Плюс они отлично помогают выйти из состояния «плато» - периода замирания веса в процессе похудения.

Next

Разгрузочные дни | Женский интернет журнал - Миледи.su

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Проводите разгрузочный день раз в неделю, здесь не уместен фанатизм. Если лишний вес велик, да и организм давно не очищался, то увеличьте число разгрузок до х. . В разгрузочный день не выполняйте никаких физических нагрузок. Организм должен отдыхать полностью. Многие не зная этого. Диеты, голодания, слабительные чаи – в арсенале человека худеющего разгрузочные дни отличаются самым щадящим характером, но так ли они безопасны? Об этом способе экстренной сгонки веса стоит говорить хотя бы потому, что наблюдается повальное увлечение кефирными, гречневыми, яблочными разгрузками, которые длятся в течение 3 или даже более дней. Несомненно, похудеть «здесь и сейчас» поможет, но в перспективе чревато конкретным ожирением. Другое дело – 3 разгрузочных дня в неделю «сытого» характера, которые приближены в своем меню к правилам здорового питания. Что обязательно случится, если не предотвратить развитие патологического сценария. Любой разгрузочный день – это занижение калорийности до критической отметки в 500-1000 ккал. Традиционно такой день проводится на одном из продуктов и может быть: Ниже будут приведены точные рецепты каждого из дней, теперь же давайте задумаемся о том, что происходит в нашем организме при дефиците калорий. Следует сделать оговорку, что однодневная разгрузка (как и однодневное голодание) в неделю – несомненная польза для похудения и здоровья. Если придерживаться такого режима длительно при сбалансированном и полноценном питании в остальные 6 дней, то можно значительно похудеть без диет. Другое дело, когда целью становится экстремальное похудение. В этом случае женщина в последнюю очередь думает о будущем, здоровье и прочих туманных перспективах. Нужен быстрый результат – минус 3-4 кг к субботнему торжеству. А значит, со среды по пятницу переходим на моченое (печеное, сырое) яблоко и 2 литра воды. Варианты разгрузки каждый выбирает, исходя из личных предпочтений. На второй день «голодовки» организм резко замедляет метаболизм – во избежание истощения, разумеется. К субботе вы потеряете свои 3, а то и 4 кг, но к следующей вернете 5 кг, если не сядете на низкокалорийную диету – замкнутый круг. И все-таки нельзя не согласиться с тем, что когда женщине нужен результат, она готова жертвовать всем. И другого варианта, как 3 разгрузочных дня в неделю для быстрого похудения не существует. Ни правильное питание, ни спорт не смогут продемонстрировать в столь короткий срок такой значительный результат. Все они вредные при длительном эксплуатировании (3 дня – это тоже много). Как разовая «аварийная» мера такое похудение может иметь место. Но если вдруг очень нужно (хотя вряд ли существует объективная причина для таких жертв), можно воспользоваться любым из нижеприведенных. Эти 3 разгрузочных дня в неделю помогут похудеть всем на 2,5-3 кг – за счет выведения лишней жидкости в первую очередь. Говорить о значительной потере жировой ткани в этом случае нельзя, потери будут минимальными – в пределах 100-150 г в день. Для вхождения в такой длительный марафон необходимо ужин накануне разгрузки максимально облегчить и ни в коем случае не наедаться впрок – тушеные овощи или салат из свежих овощей – идеально. На ночь можно выпить стакан кефира или же очищающий чай. Необходимо, чтобы ваша разгрузка завершилась правильно. Если ее конец приходится на день застолья – это плохой вариант, который обернется возвратом килограммов буквально наутро. Правильно: утром четвертого дня выпить воду с лимонным соком и медом, активизируя метаболизм, съесть овощной салат, допустимо – любую кашу из крупы. На обед стоит предпочесть овощной суп-пюре (из тыквы, например), а вечером – отварную рыбу и гарнир из тушеных овощей.«Сытая» разгрузка предполагает иной подход. Ее результатом также станет похудение, но в пределах 1-2 кг за 3 дня, и очищающий эффект. По степени травматичности она будет на порядок мягче своей «аварийной» партнерши. Целью сытой разгрузки прежде всего является очищение пищеварительного тракта, улучшение работоспособности, подготовка к системному здоровому питанию. На протяжении трех и более дней в вашем рационе присутствуют: В течение этих дней вы уделяете особое внимание созданию условий для выведения токсинов – ходите в сауну, принимается солевые ванны, контрастный душ, используете массаж. Согласитесь, это звучит куда здоровее, нежели угрюмое сосредоточение на килограмме яблочек, пусть и наливных? Раз в неделю – это прямая дорога к нарушению обмен веществ. Худейте без диет, медленно и без риска возвращения веса. А гарантировать такой результат может только знание базовых принципов здорового питания.

Next

Разгрузочные дни для похудения Все о диетах

Можно ли похудеть если делать раз в неделю 1 разгрузочный день

Разгрузочные дни для похудения. Чтобы похудеть, нужно перестать есть — знаете этот миф?Ludmila. Подскажите, можно ли проводить разгрузку на гречке и овощах? Ответить.не очень понимаю, почему во время плато хорошо делать разгрузочный день? он заставляет. Если вы хотите похудеть в течении нескольких дней, вам помогут разгрузочные дни, которые можно проводить 1-2 раза в неделю. Разгрузочные дни по составу могут быть: углеводные (яблочные, огуречные, арбузные); жировые (сливочные или сметанные); белковые (мясные, творожные, кефирные, рыбные); комбинированные (применение разгрузочных дней в комплексе). Чтобы правильно выбрать разгрузочный день, надо учитывать свой вкус и ту еду, к которой вы привыкли. Если вы страдаете ожирением и тяжело переносите голод, начните с мясного, сметанного или творожного дня, тогда ваш организм легче перенесет голодание и быстрее приспособится к такому питанию. Мясные или сметанные дни по эффективности не уступают овощным или фруктовым. Если вы не страдаете избыточным весом, а просто хотите, чтобы ваш организм отдохнул после праздников, очистился от шлаков, пришел в лучшую форму, а также, если вам не тяжело голодать, то для усиления лечебного эффекта применяйте сдвоенные разгрузочные дни. Если вы выбираете углеводные разгрузочные дни, то потребление жиров и белков должно быть минимальным. Углеводы содержатся в таких продуктах как арбузы, вишня, слива, помидоры, зеленые огурцы, смородина, несладкие яблоки и многие другие фрукты и овощи. В день необходимо съесть 1500 г любого из этих продуктов, принимать пищу пять раз в день, через равные промежутки времени. Так как все фрукты и овощи содержат большое количество воды, то принимать дополнительно жидкость во время разгрузочных дней не рекомендуется. У человека больного ожирением инсулярный аппарат поджелудочной железы находится в перевозбужденном состоянии. В таком случае, для того, чтобы дать покой поджелудочной железе, лучше всего применять жировые разгрузочные дни, которые стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры и тормозят переход углеводов в жиры. Например, 500 г сметаны (20%) разделите на 5 равных порций и употребляйте через равные промежутки времени. В жировые разгрузочные дни два раза в день необходимо выпить по 1 стакану настоя шиповника или кофе с молоком без сахара. Лучше всего организмом переносятся белковые разгрузочные дни. Хорошо в такие дни принимать творог или пить кефир. Творог (150г) нужно смешать со сметаной (15г) и принимать 4 раза в день. В белковые разгрузочные дни необходимо два раза в день выпивать по стакану кофе с молоком (50г) без сахара или с сорбитом. Отварное нежирное мясо (450г) делится на пять порций. В мясные разгрузочные дни надо пить три раза в день по 1 стакану кофе с молоком без сахара и по 2 стакана настоя шиповника. Если вы хотите использовать разные продукты и комбинировать несколько видов разгрузочных дней, то можно делать такие сочетания, как например, рисово – яблочный день, В этот день рекомендуется съесть 3 порции рисовой каши около килограмма яблок, сырых или печенных. На порцию каши берется 25 граммов риса и 150 мл молока. Если вы хотите принимать творог, то лучше всего его сочетать с простоквашей. Берется три порции творога по 150 граммов и три порции простокваши по 200-250 граммов. Хорошо сочетать близкие по химическому составу продукты. Для улучшения эффекта лучше всего применять сдвоенные разгрузочные дни и разгрузочные недели. Если вы хорошо переносите голод, то лучше всего делать два разгрузочных дня подряд. Например, первый день мясной, второй - сметанный или первый день мясной, второй – овощной. Применение таких дней может уменьшить ваш вес более, чем на 2 кг. Правильное применение разгрузочных дней позволяет не снижать умственную и физическую нагрузку, к тому же работа отвлекает от мыслей о еде. Для контроля эффективности разгрузочных дней необходимо проводить взвешивание. При строгом соблюдении диеты, за неделю вы сможете сбросить от 5 до 9 кг, но необходимо помнить, что продукты, указанные в диете, нужно есть только в те дни, которые определены диетой. Если за неделю вы похудели больше, чем на 7 кг, то надо сделать перерыв на 2 дня. Затем вы можете продолжать диету, но если вы ее прервали, то начинайте с первого дня. Рецепт супа для похудания: Необходимо взять 6 луковиц небольшого размера, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 средний качан капусты, несколько помидоров (можно консервированных), 1 кубик овощного бульона. Овощи надо порезать на мелкие или средние кусочки, залить водой и приправить солью, перцем, острым соусом, карри. Сначала надо кипятить суп 10 минут на большом огне, потом прикрутить огонь и варить овощи на медленном огне до мягкости. Нельзя принимать сушенные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Вы не наберете калорий, несмотря на то, что супа есть можно столько, сколько захотите. Нельзя есть фрукты, а во время обеда можно есть печеную картошку с маслом. Нужно есть коричневый рис, суп и овощи, в которые можно добавлять любые пряности. При строгом соблюдении диеты, к концу седьмого дня, вы можете скинуть от 5 до 9 кг.

Next